關於羨慕

書單：

為什麼我們拚命追求幸福，卻依然不快樂？

上週突然情緒陷入低潮，好一陣子沒有這麼失落，變得不知道怎麼反應，腦子都是負面的想法、胸悶、表情僵硬、想哭，很明確知道自己狀態不好，但卻沒辦法釐清原因，而觸發點也是那麼樣地無謂，無謂到我知道那不是重點。

我想就是突然心感冒了，受了風寒。

然後我就想是不是可以透過閱讀來獲得啟發，讓我從這樣的狀態解脫呢。

於是我就在Hyread上頭以關鍵字「羨慕」來搜尋書籍，結果找到了一本書，書名非常直白，也勾起了我的興趣。《為什麼我們拚命追求幸福，卻依然不快樂？》這書名讓我想到我爸，他是個很喜歡把「快樂」掛在嘴上的人，從小他就叫我們要快樂，但我從來不知道要怎麼達成那個快樂，而他大概也不知道，因為他一直以來都不怎麼快樂（眉頭總是深鎖）。

在Skyepe、Line尚未問世的年代，我爸偶爾會從深圳打電話來，我記得小時候每次接到他電話我都會哭，他以為我是因為思念而哭，但其實我是因為感覺自己被責備了而哭。他總會問「你快樂嗎？」「要讓自己快樂啊。」「你有朋友嗎？」「要多交點朋友啊。」他總是在責備我不快樂（我是這樣感受），在他每次問我之前，我都沒有意識到自己到底是快樂還是不快樂，「快樂」不是我的問題意識，當他把這個問題塞到我面前，我總是不知所措。

快樂？何謂快樂？

近年即使有Line他也很少打來，即使打來也是找阿嬤居多，我和他沒有什麼話題。應該是三年前吧，他回來台灣待個幾天，於是難得和我們姐妹兩人去小店吃飯，照例和他吃飯總是聊得不愉快，因為社交障礙的他沒話題硬找話題，講出來的總是傷人，他講了什麼我還記得但不想去描述了，重點是因為他跟往常一樣繼續在強調「追求快樂」，我就首次問了他這個問題，「那你一直以來這麼努力追求快樂，你現在快樂了嗎？」他說「不快樂。」我頓時啞口無言。

這個對話常常在我腦裡迴盪，《為什麼我們拚命追求幸福，卻依然不快樂？》裡頭的觀念剛好為我解惑了。

過度關注自己，反而責備自己，將無法快樂的原因放在自己身上，時時檢視自己是否真正快樂，反而讓人無法專注體驗人生，離快樂越來越遠。

為什麼我們拚命追求幸福，卻依然不快樂？，三、幸福待售中

我爸的確就是過於關注自己是否快樂的人，以至於認為自己從來就不快樂。快樂應該是種流動的狀態而不是固定的階段，不是做了什麼就能「永遠快樂」，不會有人永遠都處於「快樂的階段」，但我們都能體會並珍視「快樂的時刻」，如果時時都能遇見快樂，那不就是個快樂的人嗎？為什麼追求所謂快樂呢？

我們都會有不快樂的時刻，但那又如何呢？我不會一直都不快樂，那只是我某些時刻的狀態，不足以定義我的人生。

相信情緒是可以自由控制的人，如果感受到不快樂反而會過度責備自己，因為「無能」讓自己快樂。但情緒是無法控制的，你只能接納然後放手，感受情緒充斥又消退。

我很容易羨慕他人，我很羨慕那些不用付出任何代價就能獲得一般人夢寐以求的資產的人，與其說羨慕他們的資產應該說羨慕他們人生的「餘裕」。我也羨慕那些在社群媒體展現自我的人，羨慕他們亮麗的人生、羨慕他們豐富的退休生活、羨慕他們姣好的外貌、羨慕他們似乎一切都很完美。羨慕得沒完沒了。

社群媒體將人們的比較心理發揚光大於極致。若在真實世界有人不斷炫耀、吹噓自己，一般都不會討喜，但同樣的炫耀置於臉書，觀看者卻會開始厭惡自己，因而產生防衛心理，自己也隨之貼出經過「印象整飭」的內容。

為什麼我們拚命追求幸福，卻依然不快樂？，七、社群媒體的魔鬼交易

不論他人在社群媒體上展現多麼光鮮亮麗的生活，每個人的人生都有所掙扎。

為什麼我們拚命追求幸福，卻依然不快樂？，七、社群媒體的魔鬼交易

我知道每個人的生命都有不堪之處，不是皆如呈現給他人的那樣美好，但腦子就算知道，心裡還是會不受控地羨慕，因此我平常會盡量讓自己減少接觸會刺激羨慕情緒的人事物，可有時還是會很放縱，羨慕情緒來了就讓它恣意奔放，而放縱後內心累積的壓力得想辦法排解，如果沒有順利排解或許就像這次心感冒了一樣，突然情緒極度低落，貶低自己、厭惡自己，羨慕的情緒轉變成自我嫌惡，我想因為近期太過恣意羨慕而造成情緒低落吧。

書裡講的一點很能說服我，如果將網路上的炫耀當作是面對面交談，那麼不但不會讓人產生羨慕之情反而會覺得這人也太厚臉皮了吧。我決定以後都這麼去想像，應該會遏止我冒出羨慕的情緒。

但最終讓我情緒恢復常態的不是閱讀，而是B群。

持續了兩三天情緒低落、胸悶、睡不好，我怕自己疲憊會長皰疹，所以就在睡前吞了B群，沒想到隔天一睡醒神清氣爽，壓在胸口的烏雲消失無蹤，全身都好輕鬆，我沒想到B群有讓情緒變好的功效！結果一搜尋B群的功效的確有讓情緒變好的效能，好意外的收獲！

推薦給情緒不知為何低落的你，來顆B群吧！