2023回顧——用放大鏡檢視細微成就

到了年末總是有個回顧儀式，對這一年做了什麼進行一番檢視。我今年設定了幾個平凡無奇的小目標，也都順利達成了，接下來就來分享我達成了那些細微成就。

為什麼想分享細微成就，因為我想給自己一個鼓勵，即使是平凡無奇的目標，2023年12月的我還是可以比較得出來，我比2022年12月的我進步了。

最近讀了《衝破慣性》這本書，裡頭提到要改變慣性、建構理想的行為，必須重新創造刺激和反應之間的連結，作者以系統化的方式統整了十大模組可用來提升心理技能，我想運中其中三個心理技能模組(放大鏡模組、驅動模組、魔鏡模組)，來提升我對於這些細微成就的正向感知。

放大鏡模組：
把付出精力帶來的成果，用放大鏡仔細檢視，不忽略任何細小的改變，清楚知道自己正一步步朝著目標靠近。

驅動模組：
累積成就感，透過記錄讓成就感具體化，建立能達標的信心，成就感是堅持下去的重要動力。

魔鏡模組：
正向的自我陳述，花時間看看自己、多認識自己，發現自己好的面向，用正向的角度詮釋本來視為理所當然的日常。

運動．英文

首先是我養成了運動的習慣和學習英文的習慣，而這兩個習慣是結合在一起的，每天早上起床刷牙洗臉後就進行大概十到十五分鐘的運動，運動完我就會學習英文，複習英文單字和使用EF Hello。複習的方法是使用《讀書別靠意志力：風靡德國的邏輯K書法》裡教的方法。我在《有效學習方法》的這篇Blog有介紹。

有效學習方法

日記

接著是我找回了日記的習慣，今年6月中時我買了MIDORI的三年份日記，以前也有買過，但只記了一年，而且斷斷續續的，今年我很認真直到現在都還持續記著日記，每次記完當日份也會回頭翻前面月份當日的日記是什麼內容，然後發現有些事情我已經不在意了，或是原來發生過這樣的事情啊。人的記憶和情感真的很神奇，即使當下再怎麼反應強烈，事過境遷之後馬上歸於平淡。真的不容小覷人的適應能力呢。

正確握筆

7月時在寫《致富的特權》讀書筆記時，因為內容太多了，寫得手指好痛，於是睽違已久又開始練習正確的握筆方式，這次是認真想把握筆練好，於是用寫讀書筆記的機會練習，練了大概兩週就已經可以用正確握筆方式寫出我以往的字跡了，很開心。

跟大一時我學會用正確方式拿筷子一樣，覺得心裡很暢快，現在寫字不管寫多久手指都不會痛了，只是不可避免地還是會痠。

學習圍棋

8月時買了黑嘉嘉圍棋教室的線上課程，上完30堂課後進行了圍棋檢定，通過G19的檢定，雖然是最初階但還是很有成就感，從完全不懂圍棋到理解圍棋的基礎觀念，覺得很滿足。

有時也會用圍棋氣球和人下棋，有贏有輸，但每次下圍棋我都好緊張，心理素質不夠，輸了之後會變成下每一步棋都變得怕怕的，明明勝負根本不重要，但還是有壓力，最近事情比較多比較沒心力放在圍棋上，明年希望能放更多時間在圍棋的練習上頭。

學習倉頡輸入法

這段文字是我用倉頡輸入的，還是打得很慢，因為實在沒有什麼練習機會，只是多知道了一種輸入法，以前就很好奇這到底是什麼，現在滿足了好奇心。

盡量多讀書

今年到目前為止讀了60本書，2022年也讀了60本書，和去年比起來，今年讀的歷史書很少，財商書也不多，但是多了經濟學、法學、教養，今年也讀到很多好書，之後會再寫閱讀的回顧，這邊先列出2023年我最推薦的五本書：

多聽Podcast

這點沒有列進我的目標中，但我有意識地這麼做，透過《The Real Story》和《心事有人知》讓我對於社會現象有了更多的認知，開闊了視野。

以上就是2023年完成的一些小目標，比昨天的自己好就是成功，我想是這樣的。

當我在寫讀書筆記或寫英文單字時，偶爾會浮現「做這些有什麼意義嗎？」的念頭，但我會立馬轉念，不管有什麼意義，想做就去做就對了，這些平淡的小目標，會成為我的錨和舵，能讓我得到幸福。

我想幸福不是一次得到100分，而是透過日常的0.1分、0.5分的小事件累積而來的正向感受。