分類: Daily Life

雖然2023不管是工作還是生活都有變化，但整體而言我覺得是個很平淡的一年，或者說原地踏步的一年，沒有過多的動盪、人生也沒什麼長進。

Although 2023 brought changes in both work and life, overall, I found it to be a rather mundane year, perhaps even a year of stagnation, with no significant upheavals or personal advancements.

如果要用一個字來代表我的2023年，我會用「平」。

If I were to sum up my 2023 in a single word, it would be “tranquil."

除了上述的平淡之外，我也學會用更平靜的方式面對討厭的人事物，就當自己是個NPC、其他人也是NPC，如此想像練習後，便覺得那些討厭的人事物只是「如此」，不再去思考「為什麼如此」。這種想法解脫了束縛。

In addition to the aforementioned tranquility, I learned to face unpleasant people and things in a calmer manner, treating myself and others as if we were characters in a video game, detached from the usual emotional entanglements. This imaginative exercise allowed me to perceive those unpleasant aspects of life as merely “being," without delving into the “whys." This mindset liberated me from unnecessary constraints.

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到了年末總是有個回顧儀式，對這一年做了什麼進行一番檢視。我今年設定了幾個平凡無奇的小目標，也都順利達成了，接下來就來分享我達成了那些細微成就。

為什麼想分享細微成就，因為我想給自己一個鼓勵，即使是平凡無奇的目標，2023年12月的我還是可以比較得出來，我比2022年12月的我進步了。

最近讀了《衝破慣性》這本書，裡頭提到要改變慣性、建構理想的行為，必須重新創造刺激和反應之間的連結，作者以系統化的方式統整了十大模組可用來提升心理技能，我想運中其中三個心理技能模組(放大鏡模組、驅動模組、魔鏡模組)，來提升我對於這些細微成就的正向感知。

放大鏡模組：
把付出精力帶來的成果，用放大鏡仔細檢視，不忽略任何細小的改變，清楚知道自己正一步步朝著目標靠近。

驅動模組：
累積成就感，透過記錄讓成就感具體化，建立能達標的信心，成就感是堅持下去的重要動力。

魔鏡模組：
正向的自我陳述，花時間看看自己、多認識自己，發現自己好的面向，用正向的角度詮釋本來視為理所當然的日常。

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